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制止遗忘的mg真人:手法有哪些?

时间:2019-07-15 13:25 来源: 作者: -1 点击:

  1、定位寻找家中的常用物品。每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记□□□□,一想到某种物品就会联想到某个特定的位置,卸载大脑的过重负荷。

  2、联想法。如果总是出现要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况□□□□,尝试使用联想法。比如,需要购买鸡蛋和邮票,还要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了□□□,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有创意□□,记忆信息就越为牢固。

  3、玩益智游戏。研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如“割绳子魔法”□□,就能提高注意力,避免在记东西时走神。而且,在任务切换的过程中,可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏,比如“星际争霸”,也能提高记忆力。

  4、锻炼回忆功能。瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰□□,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。

  橘子含有大量维生素A、B1和C□□□,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外□□□□,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效□□□□,可代替橘子。

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质□□□□,能延缓脑功能衰退□□□,抑制血小板凝集□□□,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸□□,有保护脑血管和降血脂作用。mg真人,尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢□□□□,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  记忆的基本过程包括识记、保持、再认和回忆三个基本环节。 防止遗忘的方法:复习是巩固识记的材料和防止遗忘的重要手段。 (1)及时复习:由于遗忘的进程是先快后慢的□□,因此复习必须及时,这样的复习可以阻止在学习后立即发生的急速遗忘□□□□,所花的时间和精力少,效果好,mg真人:有事半功倍之效。 (2)合理分配复习时间:根据复习在时间上的分配不同□□□□,可有两种不同的方法:一是集中复习□□□,既连续地、无时间间隔地进行各次复习;二是分散复习□□,既各次复习之间有一定的时间间隔。研究表明□□□□,无论对有意义或是无意义的材料,分散复习的效果优于集中复习。须注意的是□□,在分散复习时,每次间隔不宜过短□□□□,否则回会近似集中复习;也不宜过长□□□,否则难免遗忘。集中和分数的程度还要根据材料的难易、兴趣的浓淡、动机的强弱、年龄差异而定。 (3)反复阅读和试图回忆相结合:复习时,如果单是一遍一遍地重复阅读,效果不好,实验证明,如果学习者在材料还没有完全记住前就积极地试图回忆,回忆不起来再阅读,这样就容易记□□□□,保持时间长□□,mg真人,错误也少。 (4)复习的多样化:单调机械的重复,使人觉得枯燥乏味□□□□,容易使人大脑皮层产生抑制□□□□,不利于巩固;多样化地进行复习,能维持学习者对材料的兴趣□□□,调动其积极性和主动性,有助于知识的巩固。在复习过程中□□,应动员多种感官参与,使复习过程成为有看、听、说、做的活动。如既看课文又看实物□□□□,既读又写,mg真人平台,既讲给别人听又听别人讲□□,等等。这样相同的信息通过多种感觉通道进入大脑皮层,建立广泛的神经联系□□□□,mg真人,从而加深识记效果。

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